Matka kohti itsemyötätuntoa - suhtaudu lempeydellä itseesi (Elli & Eveliina)

                                                                                                                                                                   

lähde:pixabay

Valitsimme Jaakko Sahimaan ja Niina Vähäahon ylläpitämästä Psykologiaa- blogista tekstin Itsemyötätunto - miten olla ystävällinen itselle? Tämä Psykologiaa- blogi on sivusto, jonka sisältöä tuottavat useat psykologian alan ammattilaiset ja opiskelijat. Psykologiaa- blogi julkaisee tutkimukseen pohjautuvaa tietoa ihmismielestä ja pyrkii auttamaan ihmisiä ymmärtämään omaa ja muiden toimintaa. Blogin aiheet ovat mieltä valaisevia ja ajankohtaisia, jotka sisältävät käytännön vinkkejä arkielämän asioihin ja ilmiöihin.

Valitsemamme blogitekstin on kirjoittanut psykologina toimiva ja integratiivista psykoterapiaa opiskeleva Reetta Latvala. Blogiteksti on julkaistu 9.10.2018 ja Latvala kertoo siinä itsemyötätuntoisen suhtautumistavan tärkeydestä nyky-yhteiskunnan asettamien paineiden ja vaatimuksien keskellä. Latvala myös kertoo tekstissään käytännön vinkkejä itsemyötätuntoisen suhtautumistavan harjoittelemiseen. Latvala määrittelee myötätunnon olevan pyrkimystä sellaiseen suhtautumistapaan, joka on ymmärtävää, lempeää ja ystävällistä. Myötätuntoon kuuluu myös halu ja kyky lievittää eri tilanteiden aiheuttamaa mahdollista kärsimystä. 

Valitsimme tämän blogitekstin, koska aihe on meidän mielestämme mielenkiintoinen ja tärkeä. Teksti on mielestämme myös samaistuttava, koska miltei kaikki ihmiset ovat joskus kamppailleet itsemyötätuntoisen suhtautumistavan kanssa. Koemme, että tekstin olisi tärkeää tavoittaa mahdollisimman paljon ihmisiä ja sen kohderyhmänä voisikin ajatella olevan kaikki ihmiset. Kuten Latvala kertoo, on tärkeää olla myötätuntoinen ja lempeä itselleen, koska sillä on positiivisia vaikutuksia mielenterveydelle, esimerkiksi hyvä itsetunto voi auttaa selviytymään elämän vastoinkäymisistä, pääsemään yli epäonnistumisista ja pitämään huolta omasta jaksamisesta. Ihmiset saattavat helposti asettaa itselleen liian korkeita odotuksia ja voivat ajatella, että pitäisi suoriutua aina täydellisesti. Tällaiset ajatukset ja liian korkeat tavoitteet voivat aiheuttaa paljon ahdistusta ja stressiä, jolloin itsemyötätuntoisen suhtautumistavan rooli korostuu. 

Blogitekstin kieli on selkeää asiatyyliä, joka aukeaa helposti lukijalle. Vaikka teksti pohjautuu tutkimukseen, se ei kuitenkaan sisällä tieteellistä termistöä tai kapulakieltä. Teksti havainnollistaa asioita konkreettisin esimerkein, joka selkeyttää tekstiä entisestään. Latvala ei viittaa lähteisiin tekstin keskellä, mutta sen lopusta löytyy lähteet, joita on käytetty. Blogitekstissä ei ole kommentteja, joka ehkä kertoo siitä, että aihe ei ole voimakkaita tunteita tai uusia mielipiteitä herättävä. Uskomme, että useimmat ihmiset ymmärtävät itsemyötätuntoisen suhtautumistavan tärkeyden, vaikka eivät osaisi toimia sillä tavalla.

Latvalan mukaan itsemyötätunnon harjoitteleminen ja saavuttaminen ei ole helppoa. Kaikki kuitenkin ansaitsevat kohdella itseään ja tulla kohdelluiksi myötätuntoisesti. Itsemyötätunnon harjoitteleminen on hidasta ja vaatii aikaa. Loppuun vielä Latvalan vinkkejä, kuinka harjoitella itsemyötätuntoisen suhtautumistavan omaksumista:

• puhu itsellesi lempeämmin
• kohtele itseäsi empaattisesti ja myötätuntoisesti
• salli virheet ja epätäydellisyys
• hyväksy kaikki tunteesi
• pidä huolta omasta hyvinvoinnistasi ja tarpeistasi
• vedä rajoja

lähde:pixabay

                                                                                                   

                    

Lähde: Latvala, R. 2018. Itsemyötätunto - Miten olla ystävällinen itselle? Blogissa Psykologiaa. https://psykologiaa.wordpress.com/2018/10/09/itsemyotatunto-harjoitus/ (15.3.2022)