MIELEN TAITOJEN VUOSI (WILHELMINA)

 

Tiedenaiset ovat yhteisö eri alan rautaisia ammattilaisia, jotka tuovat esiin tutkittua tietoa terveydestä. He jakavat tietoa helposti lähestyttävässä muodossa Instagramissa ja tekevät podcasteja sekä kirjoittavat blogia. Tiedenaisista Heidi Kinnunen ja psykologi ja terveystieteiden maisteri Emmi Arponen ovat kirjoittaneet Mielen taidot ja mielen treenaaminen -blogitekstin. Blogiteksti käsittelee mielen taitoja ja niiden kehittämistä.

Välillä on hyvä pysähtyä ja ottaa aikaa itselle. Kuva: Pixabay.

Hektisyys ja arjen haasteet helpottuvat panostettaessa mielentaitojen kehittämiseen. Mielentaidoilla tarkoitetaan yksilön psykologisia ominaisuuksia, kuten itsetuntemusta, tavoitteiden ja rajojen asettamista (Kinnunen & Arponen, 2022). Puhutaan ajattelukyvyn yhdistämisestä tunnetaitoihin. Tiedon käsittely on meille varmasti luontevaa opiskellessa, kun taas tunteiden ja ajatusten käsittelyä pitää harjoitella.

Mielentaitoihin sisältyy erilaisia osa-alueita ja yhden alueen, kuten tunnetaitojen, harjoittaminen auttaa myös muiden osa-alueiden kehityksessä. Tunnetaitoja voi harjoittaa usealla tavalla, esimerkiksi erilaisten kuvien kautta pohtien millaisia tunteita tulee esiin tai rentoutusharjoitusten avulla oppien jännityksen ja rentouden eron. Peleissä ja kilpailuissa harjoitellaan sääntöjen noudattamista, voittamista ja häviämistä. Kinnunen ja Arponen (2022) painottavat, että mielentaitojen treenaaminen on ikuinen projekti, joka jatkuu läpi elämän. Aina voi kehittää itseään ja mielentaitojaan!

Tunnetaitojen harjoittaminen on tärkeää mielen taitojen harjoittelussa. Tunnetaidot auttavat tunteiden säätelyssä, havaitsemisessa ja ilmaisussa. Kinnunen ja Arponen (2022) kertovat, että tietyn tunteen tullessa on hyvä tiedostaa, mitä kehossa tapahtuu ja mitä ajatuksia herää. Tunteita helposti sivuutetaan, mutta myötätuntoinen suhtautuminen ja tunteiden hyväksyminen auttavat. Myötätunto ja empatia ovat tunneharjoitusten lähtökohta. Olen yrittänyt harjoitella omia tunnetaitojani ja hyväksyä erilaisia tunteita. Erityisesti vaikeiden tunteiden tunteminen on ollut haastavaa, ja niihin on jäänyt helposti jumiin.

Mielen kehittäminen on tietoista toimintaa. Kuva: Pixapay.

Yhteiskunta asettaa erilaisia haasteita ja paineita. Elämme vahvasti suorituskeskeisessä kulttuurissa. Välillä tulisi pysähtyä ajattelemaan ja antamaan aikaa itselle, mikä monesti unohtuu hektisessä elämässä. Tietoinen pysähtyminen ja oman tekemisen itsereflektointi on keskeistä. Vahvat mielen taidot auttavat palautumisessa, erilaisissa haasteissa sekä kehittävät resilienssi- ja toimintakykyä.

Oma paheeni on useain suorittaminen. Olen täyttänyt päivät työllä, opiskelulla ja urheilulla. Näiden lisäksi tulisi pitää huoli myös sosiaalisista suhteista. Päivät ovat tuntuneet tarpomiselta. Olen ajatellut vain, että ”sitten, kun minulla on parin viikon päästä vapaapäivä, niin lepäilen vain”. Tällöin on haastava pysähtyä paikoilleen, sillä pitäähän siivota, laittaa ruokaa ja tehdä yksi rästissä oleva koulutehtävä. Uuden vuoden vaihteessa lupasin antaa aikaa itselle. Jospa tämä olisi minun mielen taitojen vuosi. Olen oppinut hiljalleen asettamaan rajoja ja jopa kieltäytynyt esimiehen pyytäessä ylitöihin. Välillä on ihan okei sanoa myös ”ei”. Tämän lisäksi olen vähitellen alkanut hyväksymään keskeneräisyyden tunteen.

Ole rohkeasti oma itsesi! Tee asiat kuin itse haluat, eikä siten kuten muut haluaisivat. Kuva: Pixapay.

LÄHDE:

Kinnunen, H. & Arponen, E. 2022. Mielen taidot ja mielen treenaaminen. Luettu 12.2.2023. https://www.tiedenaiset.fi/mielen-taidot/