Motivaatiota vai ei motivaatiota? (Anna, Emmi ja Henni)

Motivaatio, tuo tärkeä eteenpäin vievä voima, jonka ansiosta jaksamme joka päivä herätä uuteen päivään ja kohdata sen tuomat haasteet. Motivaation ansiosta meitä kiinnostaa käydä töissä, ylläpitää ihmissuhteita ja huolehtia muista elämää kantavista tekijöistä. Silti kuitenkin moni ihminen kokee motivaation olevan kateissa ja kuumeisesti yrittää etsiä ratkaisua sen löytämiseen.

Kuva: Pixabay

Jaakko Sahimaan ja Niina Vähäahon ylläpitämässä ”Psykologiaa”-blogissa tarjotaan monen psykologian alan ammattilaisen ja opiskelijan kirjoittamia tutkimuksiin pohjautuvia kirjoituksia ihmismielestä. Kirjoitukset käsittelevät psykologisia aiheita arjen ja hyvinvoinnin näkökulmasta. Valitsimme sivustolta psykologi Anniina Virtasen kirjoittaman ”Psykologin vinkit – Kuinka herätellä ja vahvistaa motivaatiota” -blogipostauksen. Huomiomme kohdistui Virtasen blogipostaukseen, koska motivaatio on aiheena ajankohtainen opiskeluiden takia.

Anniina Virtanen kertoo blogitekstissään, miten motivaatiolla tarkoitetaan niitä taustalla olevia syitä, joiden takia toimimme tietyin tavoin elämässämme. Nämä motivaatioksi kutsutut syyt voivat olla sisäisiä tai ulkoista. Sisäisiä syitä toiminnallemme voivat olla esimerkiksi arvomaailmamme tai unelmamme ja ulkoiset puolestaan voivat olla esimerkiksi aineelliset palkinnot. Toisin kuin arkikielessä usein ajatellaan motivaatiota joko-tai-ilmiönä, todellisuudessa motivaatiosta löytyy laadullisia eroja ja vaihteluita.

Kuva: Pixabay 

Motivaatiota ei siis tule ajatella, että sitä joko on tai ei ole, vaan kannattaa keskittyä pohtimaan oman motivaationsa laatua. Virtasen mukaan yksi tärkeimmistä laadullisista erotteluista on juuri sisäinen versus ulkoinen motivaatio, vaikka yleensä ihmisen toiminnan syinä on sekä sisäisiä että ulkoisia motivaation lähteitä. Tutkimusten mukaan kuitenkin sisäinen, eli omasta kiinnostuksesta ja halusta lähtevä motivaatio, on hedelmällisempää kuin ulkoinen motivaatio. Tämä johtuu siitä, että sisäinen motivaatio innostaa tarttumaan toimeen aivan eri tavalla, ja sen on huomattu lisäävän ihmisen psyykkistä hyvinvointia.

Olemme huomanneet omassa elämässämme myös selkeän eron ulkoisen ja sisäisen motivaation välillä. Lukiossa luokkalaisemme kertoi, että hänen isänsä oli luvannut ostaa hänelle auton, jos tämä valmistuisi ylioppilaaksi kyseisenä keväänä. Ajatuksemme tietenkin heti oli, että kaverimme varmasti lukee nyt joka päivä ahkerasti kirjoituksiin saadakseen valmistumisen lisäksi palkinnoksi auton. Asiaa kaveriltamme kysyessämme hän kuitenkin kertoi, ettei hän ole jaksanut opiskella kirjoituksiin lähes tulkoon yhtään. Meille selvisi, että meidän opiskelumotivaatiomme oli paljon vahvempaa, koska meidän motivaatiomme oli sisäistä motivaatiota. Meidän motivaatiomme lähteenä toimi tavoite saada hyvät arvosanat, jotta jonain päivänä pääsisimme unelmiemme kouluun. Kaverimme motivaatio puolestaan oli hyvin ulkoista, sillä häntä ei oikeastaan kiinnostanut edes valmistuminen, vaan lähinnä hänen isänsä lupaama palkinto.

Motivaation ylläpitämiseksi on myös tärkeää pitää taukoja. Kuva: Pixabay

Aikaisemmasta sisäisestä motivaatiosta huolimatta meille tulee hetkiä, kun tarvitsemme motivaation heräämistä uudelleen. Blogipostauksen lopuksi Virtanen kokoaa vielä seitsemän vinkkiä, joiden avulla motivaatiota voidaan herätellä ja vahvistaa opiskeluun:

• Selkeytä itsellesi, miksi opiskeluun panostaminen on hyödyllistä.
• Aseta selkeät ja konkreettiset tavoitteet, äläkä unohda välitavoitteita.
• Aseta tavoite jokaiselle opiskelupäivälle
• Tutustu päivärytmiisi – tee haastavimmat tehtävät, kun olet virkeimmilläsi.
• Muista myös palautua ja pitää taukoja!
• Opiskele muiden kanssa.
• Mieti vahvuuksiasi ja sitä, miten voisit hyödyntää niitä oppimistilanteessa.

Lähde: Virtanen, A. (2018). Psykologin vinkit – Kuinka herätellä ja vahvistaa motivaatiota. Blogissa Psykologiaa. https://psykologiaa.wordpress.com/2018/03/20/psykologin-vinkit-miten-saada-motivaatiota/ (Luettu 21.2.2023)