Stressi (Ella R. ja Milla T.)

Instagram-tili

Teimme queens.of.stress -nimisen Instagram-tilin, jossa käsittelemme stressiä. Instagram-tilillämme on kahdeksan julkaisua, joissa käsittelemme lyhyesti stressiä eri näkökulmista tutkitun tiedon pohjalta. Koemme, että stressistä puhuminen on tärkeää, koska se ei aina näy ulospäin, mutta tuntuu sitäkin kovempana sisällä päin. 

Haluamme keskustella stressistä, sillä stressaaminen on meille tuttua. Yleisesti stressistä puhuminen keventää oloa ja auttaa käsittelemään tilannetta sen sijaan, että kuormitus jäisi yksilön sisälle patoutumaan. Stressistä avoimesti puhuminen saattaa tuoda lohtua, koska silloin apua tarvitseva voi huomata, ettei hän ole yksin tunteidensa kanssa, ja että muillakin on samanlaisia haasteita.

Ensimmäinen julkaisu – "Mitä stressi on?"

Ensimmäisessä julkaisussa me kerromme, mitä stressi tarkoittaa ja tuomme esiin pitkäaikaisen sekä lyhytaikaisen stressin eroja. Ajattelemme, että stressiä on helpompi käsitellä, kun ensin ymmärretään, mitä sillä tarkoitetaan.

Toinen julkaisu – "Myönteinen ja kielteinen stressi"

Monesti puhutaan hyvästä ja pahasta stressistä, ja toisessa julkaisussamme käsittelemmekin sitä. Stressi voidaan siis luokitella myönteiseen ja kielteiseen stressiin. Avaamme näitä stressityyppejä ja niiden vaikutuksia julkaisussa. Kuvauksessa kerromme, miten myönteinen ja kielteinen stressi syntyvät hermostossa. 

Kolmas julkaisu – "Stressin syitä" 

Kolmannessa julkaisussa nostamme esiin asioita, jotka saattavat aiheuttaa stressiä. Stressiä laukaisevien asioiden ei tarvitse olla maatamullistavia, joskus pienetkin asiat saattavat tuntua raskailta. Yksi tai useampi vaikuttava tekijä voi kuormittaa, koska yksilön resilienssi (eli kyky selviytyä ja palautua vastoinkäymisistä, muutoksista ja stressistä) on yksilöllinen. Stressiä on helpompi säädellä, kun tunnistaa mikä sen on aiheuttanut. 

Neljäs julkaisu – "Stressin oireita"   

Neljännessä julkaisussa kerromme yleisimpiä stressin oireita. Olemme jakaneet oireet fyysisiin, psyykkisiin ja sosiaalisiin. Stressi kuitenkin voi oireilla eri tavalla eri ihmisillä, sillä jokainen meistä on yksilöitä. Oireita voi esiintyä monia samanaikaisesti, joten älä vähättele omia kokemuksiasi ja tuntemuksiasi. 

Viides julkaisu – "Akuutti stressireaktio" 

Akuutti stressireaktio on kehon ja mielen voimakas, luonnollinen reaktio äkilliseen järkytykseen ja julkaisussa kerromme sen syistä, oireista ja oireiden kestosta. Kuvaukseen olemme listanneet yhteystietoja, joista saa apua akuuttiin stressiin. Apua on tarjolla, et ole yksin murheiden ja huoliesi kanssa. 

Kuudes julkaisu – "Traumaperäinen stressihäiriö"

Traumaperäinen stressihäiriö eli PTSD (post-traumatic stress disorder) tulee pitkittyneestä akuutista stressihäiriöstä. Sen oireiden hälvenemiseen voi mennä jopa yhdestä vuodesta kolmeen vuoteen. Julkaisussa kerromme oireista ja miten saada apua. PTSD:n hoitoon tarvitaan usein ammattiapua, minkä takia on tärkeää hakea apua mahdollisimman varhain. 

Seitsemäs julkaisu – "Stressin säätely"

Julkaisussa tuomme esiin, miten stressiä voi säädellä yksin tai yhdessä. Tärkeää on tunnistaa omat rajat, ja mikä aiheuttaa stressiä. Vain sinä tiedät, mikä säätely keino auttaa sinua parhaiten, joten älä lannistu, jos kaveria auttava keino ei toimi sinulle. 

Kahdeksas julkaisu – "Opiskelijoiden kokemuksia stressistä"

        

Julkaisussa esitämme mikä stressaa opiskelijoita ja miten he säätelevät stressiä. Haastattelimme kavereitamme ja kokosimme heidän vastauksensa. Useimpia stressiä aiheuttavia tekijöitä olivat esimerkiksi koulu, aikataulut ja harrastukset. Opiskelijat kertoivat, että he säätelevät stressiä esimerkiksi päiväunilla, herkuttelemalla ja kavereiden vertaistuella. 

Lähteet: 

https://mieli.fi/materiaalit-ja-koulutukset/tietoa-mielenterveyden-vahvistamisesta/tyoelamanmielenterveys/mielenterveys-tyopaikalla/stressin-hallinta/ Viitattu: 18.11.2025

https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mielenterveys-ja-arjen-taidot/vahvista-eustressia-vahenna-distressia/ Viitattu: 18.11.2025

https://www.mehilainen.fi/terapiapalvelut/mielenterveyspalvelut/stressi Viitattu: 18.11.2025

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00976 Viitattu: 18.11.2025

https://www.terveystalo.com/fi/tietopaketit/stressi Viitattu: 18.11.2025

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00526/traumaperainen-stressihairio Viitattu: 18.11.2025